「朝、布団から起き上がる時に腰が固まっていて、すぐには動けない」
「洗面台で顔を洗おうと前かがみになった瞬間、腰に激痛が走る」
「日中は動いていると楽になるのに、なぜか寝起きが一番辛い」
駒込エリアの皆様、そんな「寝起きの腰痛」を毎日繰り返していませんか？
「寝ている間は体を休めているはずなのに、なぜ朝が一番痛いのだろう」と不思議に思うかもしれません。実は、寝起きの腰痛の多くは、「寝返りの減少」と「日中の姿勢による筋肉の縮こまり」が引き起こしています。
■ なぜ、朝起きた時に「腰」が痛むのか？
「寝返り不足」による血流の滞り
骨盤や背骨が歪んでいると、寝ている時に不自然な寝姿勢になり、上手く寝返りが打てなくなります。同じ姿勢が何時間も続くと腰の筋肉圧迫され続け、血流が低下して酸欠状態になり、朝の激しい強張りや痛みを引き起こします。
「腸腰筋（ちょうようきん）」の縮こまり
デスクワークなどで長時間座りっぱなしの生活をしていると、股関節のインナーマッスル（腸腰筋）が縮んだまま硬くなります。この筋肉は腰の骨に繋がっているため、寝ている間に腰を引っ張り続け、朝起きて体を伸ばそうとした時に強い負荷をかけてしまいます。
マットレスや寝具とのミスマッチ
寝具が柔らかすぎて腰が沈み込んでいたり、逆に硬すぎて反り腰の状態が続いたりすると、寝ている間中ずっと腰の関節や筋肉にストレスがかかり続けます。
■ こまごめ整骨院の「寝起き腰痛」解消アプローチ
当院では、寝ている間も腰に負担がかからない「正しい骨格バランス」に整えます。
骨盤・股関節の柔軟性アップ： 朝の痛みの引き金となる股関節周りや骨盤の歪みを整え、寝ている間に筋肉が引っ張られない状態を作ります。
スムーズな「寝返り」ができる体作り： 背骨全体の連動性を高めることで、無意識のうちに自然な寝返りが打てる柔軟な体へと導きます。
深層筋肉への最新機器ケア： ガチガチに固まって手技では届かない腰の深層筋に対し、最新の組み合わせ電気刺激装置（EU-910）などを用いて血流を促進し、強張りを速やかに解除します。
■ 駒込駅徒歩1分。気持ちの良い朝をスタートするために
「朝、すっと目が覚めて、何の手間もなく起き上がれる」。
そんなストレスのない日常をもう一度取り戻しませんか？駒込駅南口から徒歩1分の当院では、一人ひとりの生活習慣や姿勢に合わせたオーダーメイドの施術と、寝る前の簡単なストレッチ指導も行っています。平日20時まで、土日祝も診療中。予約優先制ですので、まずはお気軽にご相談ください。
■ こまごめ整骨院の情報
- 住所： 東京都豊島区駒込1-35-8 （JR山手線・南北線「駒込駅」南口から徒歩1分）
- 診療時間：
- 月〜金：9:00～13:00 / 15:00〜20:00（予約優先）
- 土日祝：9:00〜15:00
- 公式HP： https://medion-group.com/
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