- はじめに
「久しぶりにジョギングをしたら、翌日から膝の内側が痛む」
「階段を下りる時に膝がガクッとするようになった」
新年度、健康のために運動を再開された駒込エリアの皆様、膝に違和感はありませんか？
膝の痛みは、放置すると「変形性膝関節症」などの慢性的な不調につながる恐れがあります。「そのうち治る」と無理をせず、まずは原因を知ることが大切です。 - 運動後に膝が痛くなる「3つの意外な理由」
膝そのものが悪いのではなく、体全体のバランスが崩れているケースがほとんどです。
① 股関節・足首の「硬さ」
膝は、股関節と足首の間に挟まれた関節です。上下の関節が硬いと、歩行や走行時の衝撃をすべて膝が吸収することになり、痛み（炎症）を引き起こします。
② 筋肉の「冬眠状態」からの急始動
冬の間に柔軟性が落ちていた筋肉（特に太ももの前側）が、急な運動で硬く縮こまり、膝の関節を引っ張りすぎてしまっています。
③ 駒込特有の「坂道」による負担
駒込駅周辺は坂道が多く、下り坂では平地の約3倍の負荷が膝にかかります。慣れない運動に坂道の負荷が加わり、オーバーワークになっている可能性があります。
- こんな症状は「SOS」のサインです
膝の内側を押すと痛い
お皿の周りが熱をもっている、または腫れている
立ち上がる時に「パキッ」と音が鳴る
痛みをかばって歩くので、腰まで痛くなってきた
これらは筋肉や軟骨が悲鳴を上げている状態です。早めのメンテナンスが早期回復の近道です。
- こまごめ整骨院の膝痛アプローチ
当院では、痛みを取り除くだけでなく「歩きやすい体」を作ります。
アライメント（骨格）調整： 膝のねじれを整え、関節がスムーズに動く状態にします。
深部筋肉の緩和： 膝を支える太ももやふくらはぎの緊張を、専門手技と物理療法で緩めます。
正しいセルフケア指導： 運動前後のストレッチ法や、膝に負担をかけない靴の選び方などをアドバイスします。
- さいごに
せっかく始めた運動を、怪我で諦めてしまうのはもったいないことです。
駒込駅南口から徒歩1分の「こまごめ整骨院」では、土日祝も15時まで診療しています。お買い物やお散歩のついでに、膝の不安を解消しませんか？
■ こまごめ整骨院の情報
- 住所： 東京都豊島区駒込1-35-8 （JR山手線・南北線「駒込駅」南口から徒歩1分）
- 診療時間：
- 月〜金：9:00～13:00 / 15:00〜20:00（予約優先）
- 土日祝：9:00〜15:00
- 公式HP： https://medion-group.com/
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