- はじめに
「パソコンに向かっていると、午後には肩が鉄板のように硬くなる」
「首の付け根が重苦しくて、集中力が続かない」
新年度の業務が本格化する4月、駒込エリアのデスクワーカーから最も多く寄せられるのが、この「デスクワークによる首・肩の不調」です。
マッサージに行ってもその場しのぎで終わってしまう…そんなお悩み、実は原因が「肩そのもの」にはないかもしれません。 - デスクワークによる「3つの姿勢崩れ」が痛みの正体
長時間同じ姿勢で作業を続けると、体は以下のような「負の連動」を起こします。
① 巻き肩（前かがみ）
キーボード操作に集中すると、肩が内側に入り込みます。これにより胸の筋肉が縮み、背中の筋肉が常に引っ張られ、肩甲骨の動きがロックされてしまいます。
② ストレートネック（スマホ首）
画面を覗き込むことで、頭が本来の位置より数センチ前に出ます。頭の重さ（約5〜6kg）を首の筋肉だけで支え続けることになり、首の付け根に激痛や重だるさが生じます。
③ 呼吸の浅さ
猫背姿勢は肺を圧迫し、呼吸を浅くします。酸素不足になった筋肉はさらに硬くなり、疲れが取れにくい体になってしまいます。
- こまごめ整骨院のデスクワーク特化ケア
当院では、「揉んで終わり」ではなく、姿勢の土台から整えます。
肩甲骨はがし： ガチガチに固まった肩甲骨の可動域を広げ、肩の「重み」を解放します。
首の深層筋調整： 指先では届かない首の奥の筋肉（インナーマッスル）にアプローチし、神経の圧迫を和らげます。
姿勢矯正サポート： 根本原因である「猫背」や「骨盤の歪み」を整え、正しい姿勢をキープできる体作りを指導します。
- 仕事の合間にできる「10秒リセット術」
今日からオフィスで試せる簡単なケアをご紹介します。
【胸開きストレッチ】： 両手を後ろで組み、斜め下にグーッと引っ張りながら胸を張ります。
ポイント： 1時間に1回、これを行うだけで肩の巻き込みを防ぎ、集中力が持続しやすくなります。
- さいごに
「仕事だから仕方ない」と諦めていませんか？
首や肩の痛みがなくなれば、仕事の効率は劇的にアップします。駒込駅南口から徒歩1分。お仕事帰り（20時まで受付）や土日のリフレッシュに、ぜひ当院の施術をご体感ください。
■ こまごめ整骨院の情報
- 住所： 東京都豊島区駒込1-35-8 （JR山手線・南北線「駒込駅」南口から徒歩1分）
- 診療時間：
- 月〜金：9:00～13:00 / 15:00〜20:00（予約優先）
- 土日祝：9:00〜15:00
- 公式HP： https://medion-group.com/
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