ランニングや部活で「すねが痛い」それはシンスプリントかもしれません【駒込の整体ならココ！】

こんにちは。
こまごめ整骨院です。

3月〜春にかけて、部活動の再開や運動量の増加によりすねの痛み（シンスプリント）で来院される方が増える時期です。

「走るとすねの内側が痛い」
「押すと痛い場所がある」
「練習後に痛みが強くなる」

このような症状がある場合、シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）の可能性があります。

特に陸上競技、サッカー、バスケットボールなど走ることが多いスポーツでよく見られるケガです。

シンスプリントとは？
シンスプリントとは、すねの内側に炎症が起こるスポーツ障害です。

正式には脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）と呼ばれます。

運動を繰り返すことで、すねの骨（脛骨）に付着する筋肉が引っ張られ、骨の表面に炎症が起こります。

シンスプリントの主な原因
シンスプリントは以下のような原因で起こります。
① 急な運動量の増加
新学期や大会前などで
• 練習時間が増えた
• 走る距離が増えた
このような場合に発症しやすくなります。

② 筋肉の柔軟性不足
ふくらはぎや足首周りの筋肉が硬いと、すねに大きな負担がかかります。

③ 足のバランスの問題
• 偏平足
• 足のアーチの低下
これらもシンスプリントの原因になります。

④ 硬い地面での運動
アスファルトや硬いグラウンドでの練習も負担を増やします。

このような症状は要注意
以下の症状がある場合は注意が必要です。
• すねの内側が痛い
• 押すと痛む場所がある
• 走ると痛みが強くなる
• 運動後にズキズキする
放置すると疲労骨折につながることもあるため、早めのケアが大切です。

シンスプリントの対処法
痛みがある場合は以下を意識しましょう。
① 運動量を調整する
痛みが強い場合は無理な練習を控えましょう。

② アイシング
運動後に10〜15分程度冷やすと炎症を抑えられます。

③ ストレッチ
ふくらはぎや足首の柔軟性を高めることが大切です。

④ 早めの施術
痛みを我慢して練習を続けると悪化する可能性があります。

駒込でシンスプリントの施術なら当院へ
こまごめ整骨院ではシンスプリントに対して
• 筋肉の調整
• 足のバランス調整
• スポーツ復帰サポート

などを行い、痛みの改善と再発予防を目指します。

「部活を休めない」
「大会が近い」
このような方もお気軽にご相談ください。
駒込駅近くの整骨院として、スポーツによるケガのサポートを行っています。

★こまごめ整骨院★
住所：東京都豊島区駒込1-35-8
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